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提醒老年人:眼睛干澀酸脹?這4個方法緩解視疲勞
時間:2018-11-9    來源: 藍莓葉黃素    查看次數: 10402

                                       提醒老年人:眼睛干澀酸脹?這4個方法緩解視疲勞

老年人眼睛干澀酸脹?這4個方法緩解視疲勞
隨著年齡的增長,不少老年人都會發現自己的眼睛越來越不好使了。讀書看報或看電視手機不一會兒就會感覺眼干眼澀、眼睛酸脹,不由得想用手去揉眼睛。有的老年人甚至會出現眼睛酸脹等。這些問題其實都與眼睛視疲勞有密不可分的關系。


老年人容易發生視疲勞的3大原因
視疲勞,又被稱為眼疲勞,是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征。視疲勞的發生原因多種多樣,對于老年人而言,以下3個原因最為常見:


1.過度用眼
發生老花眼是老年人很自然的現象,很多的老年人會發覺看事物很模糊,尤其是看近處事物。當注視近處物體時,為了使物像能保持清晰,眼睛會通過調節,使晶狀體變得更厚,屈光力更強,當調節或者集合的力量過度被使用時,就會產生視疲勞。通常,人在40歲之后,眼睛功能就開始顯著減退,更容易發生視疲勞。


2.老年人體質因素
人在40歲以后身體開始逐漸老化,各項身體機能也逐漸下降。其中,老年人整體的消化吸收能力下降,容易造成身體對營養的吸收能力較差,引起營養不良。眼睛的調節同樣需要較好的機體生理機能,眼睛營養較差的老人,視疲勞的發生率會更高。


3.環境因素
通常老年人為省電省錢,家中的照明相對不足,習慣在光線昏暗的環境下用眼,如在昏暗房間看電視等。當閱讀視野光亮度分布與周圍背景的光線強度相差太大,眼睛就需要通過調節改變瞳孔大小來適應光線,也可誘發視疲勞。


老年人日常做好這4點,有助緩解與預防視疲勞


1.注意讓眼睛休息,并加強體育鍛煉
老年人用眼應該注意勞逸結合,不要長時間過度用眼。閱讀書報、看電視、看手機時,注意經常放松眼睛。另外,老年人可以多參與體育活動,如慢跑、散步、打太極拳、廣場舞等,也有助增強體質,保持眼睛調節能力。


2.及時佩戴老花鏡
老年人一旦發現看近處事物比較吃力甚至模糊時,應盡快佩戴老花眼鏡。應通過專業驗光并到專業眼鏡店購買合適的眼鏡,否則反而會加劇視疲勞發生。


3.注意光線環境,不在過亮過暗環境用眼
生活環境內光線太亮或太暗都容易導致視疲勞的發生。盡量讓室內光線強度在一定范圍內保持一致。對于室內照明,盡量采用光線比較柔和的光源,這樣更有助于預防視疲勞。


4.適當補充營養
對于預防老年人眼部問題,更需要注意補充眼部營養。老年人應做到飲食均衡,可多吃豆制品、魚、牛奶、青菜及新鮮水果等食物,如果有條件,還可以通過補充營養素,能更好地保證眼部肌肉活動所需的能量,促進眼部血液循環,?;ぱ鄄拷】?,預防視疲勞。
葉黃素是一種公認的護眼營養素。人體是無法自行制造葉黃素的,必須不斷從飲食中攝取。但平時飲食中葉黃素又極易被氧化,難以被吸收,因此,人體內的葉黃素只會隨著年齡增長而不斷流失,日積月累人體將逐漸缺乏葉黃素。
葉黃素也常被稱為“隱形的太陽鏡”,日常生活中,我們的眼睛不可避免地會暴露在各種光線下,尤其現在越來越多的老年人喜歡看電子產品,電子產品發出的藍光進入眼睛后,葉黃素能幫助吸收藍光。補充葉黃素之后,血液中的葉黃素濃度會升高,而視網膜黃斑上的葉黃素也會增加。因此,老年人想要護眼就可以多補充葉黃素。
其次,還可以適當補充β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素在人體內可轉化成維生素A,而維生素A是構成視覺細胞內的感光物質,如果身體缺乏維生素A就會導致眼睛暗適應時間延長。
另外,還可以多補充越橘,純天然越橘富含花青素、視紫質和類黃酮,能緩解視疲勞。
歐洲越橘生長于高寒地帶,含有的重要護眼成分花青素是藍莓的4倍多;
β-胡蘿ト素能轉換為感光物質重要成分維生素A,源自澳洲粉紅湖的更優質,其所含β-胡蘿ト素是胡蘿卜的9倍多;

                            圖:奧瑞康牌藍莓葉黃素胡蘿卜素軟膠囊

      奧瑞康藍莓葉黃素胡蘿卜素軟膠囊,是集藍莓葉黃素和胡蘿卜素兩種成分在一起的產品。主要功效是緩解視疲勞。

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    適量地為眼睛補充一些營養,滿足老人眼部健康的營養所需,能更好地守護老人眼部健康,為老年人幸福生活保駕護航。

 提醒老年人:眼睛干澀酸脹有上面4個方法緩解視疲勞。

【2018-11-9】  【 打印本稿 】  【 關閉窗口